Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов

Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов содержит 244 ккал на 100 г. Белки — 11 г, жиры — 10.9 г, углеводы — 23.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11г

🫙Жиры10.9г

🌾Углеводы23.2г

🔥Калории244кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов?

Продукт фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.3%, Витамин В2, рибофлавин — 20.5%, Витамин В5, пантотеновая — 9.1%, Витамин В9, фолаты — 21.8%, Витамин В12, кобаламин — 28.3%, Витамин РР, НЭ — 19.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов, можно выделить: Фосфор, P — 14.6%, Железо, Fe — 10.3%, Марганец, Mn — 11.9%, Медь, Cu — 15.3%, Селен, Se — 42%, Цинк, Zn — 11.3%
В продукте фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	244 кКал	2000 кКал	12.2%
Белки	11.02 г	50 г	22%
Жиры	10.9 г	78 г	14%
Углеводы	23.18 г	275 г	8.4%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	50.4 г
Зола	2.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%
Ретинол	0.054 мг
бета Каротин	0.081 мг
Ликопин	1689 мкг
Лютеин + Зеаксантин	26 мкг
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.2 мг	21.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.3 мг	20.5%
Витамин В4, холин	21.7 мг	550 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	1.7 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%
Витамин В12, кобаламин	0.68 мкг	2.4 мкг	28.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.86 мг	15 мг	5.7%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	0.93 мг
дельта Токоферол	0.27 мг
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%
Витамин РР, НЭ	3.1 мг	16 мг	19.4%
Бетаин	23.7 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	184 мг	4700 мг	3.9%
Кальций, Ca	120 мг	1300 мг	9.2%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	589 мг	2300 мг	25.6%
Сера, S	110.2 мг
Фосфор, P	183 мг	1250 мг	14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.86 мг	18 мг	10.3%
Марганец, Mn	0.273 мг	2.3 мг	11.9%
Медь, Cu	138 мкг	900 мкг	15.3%
Селен, Se	23.1 мкг	55 мкг	42%
Цинк, Zn	1.24 мг	11 мг	11.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	18.7 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.73 г
Галактоза	0.1 г
Глюкоза (декстроза)	1.07 г
Лактоза	0.17 г
Мальтоза	1.21 г
Сахароза	0.08 г
Фруктоза	1.1 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.508 г
Валин	0.579 г
Гистидин*	0.334 г
Изолейцин	0.482 г
Лейцин	0.923 г
Лизин	0.615 г
Метионин	0.217 г
Треонин	0.399 г
Триптофан	0.109 г
Фенилаланин	0.553 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.449 г
Аспарагиновая кислота	0.864 г
Гидроксипролин	0.012 г
Глицин	0.423 г
Глутаминовая кислота	2.93 г
Пролин	1.107 г
Серин	0.597 г
Тирозин	0.385 г
Цистеин	0.178 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	27 мг	300 мг	9%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.407 г	20 г	22%
4:0 Масляная	0.147 г
6:0 Капроновая	0.028 г
8:0 Каприловая	0.039 г
10:0 Каприновая	0.093 г
12:0 Лауриновая	0.107 г
14:0 Миристиновая	0.447 г
15:0 Пентадекановая	0.045 г
16:0 Пальмитиновая	2.33 г
17:0 Маргариновая	0.05 г
18:0 Стеариновая	1.1 г
20:0 Арахиновая	0.019 г
22:0 Бегеновая	0.002 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.787 г
14:1 Миристолеиновая	0.038 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.195 г
17:1 Гептадеценовая	0.014 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.497 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.89 г
18:2 Линолевая	1.521 г
18:3 Линоленовая	0.157 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.138 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.029 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.023 г
20:4 Арахидоновая	0.022 г
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г
Омега-6 жирные кислоты	1.566 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов на 100 г — 244 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 244 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 181 г. Такая порция даст около 441.6 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 589 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»