Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов

Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов содержит 266 ккал на 100 г. Белки — 11.4 г, жиры — 9.7 г, углеводы — 31 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.4г

🫙Жиры9.7г

🌾Углеводы31г

🔥Калории266кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов?

Продукт фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32.5%, Витамин В2, рибофлавин — 15%, Витамин В9, фолаты — 32.3%, Витамин В12, кобаламин — 17.5%, Витамин РР, НЭ — 23.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 14.5%, Фосфор, P — 17.3%, Железо, Fe — 13.8%, Марганец, Mn — 15.7%, Медь, Cu — 11.7%, Селен, Se — 36.2%, Цинк, Zn — 12.2%
В продукте фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	266 кКал	2000 кКал	13.3%
Белки	11.39 г	50 г	22.8%
Жиры	9.69 г	78 г	12.4%
Углеводы	31.03 г	275 г	11.3%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	43.17 г
Зола	2.41 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%
Ретинол	0.061 мг
бета Каротин	0.092 мг
Ликопин	1915 мкг
Лютеин + Зеаксантин	58 мкг
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.2 мг	32.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.3 мг	15%
Витамин В4, холин	16.4 мг	550 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	1.7 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	129 мкг	400 мкг	32.3%
Витамин В12, кобаламин	0.42 мкг	2.4 мкг	17.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%
бета Токоферол	0.05 мг
гамма Токоферол	1.19 мг
дельта Токоферол	0.34 мг
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%
Витамин РР, НЭ	3.825 мг	16 мг	23.9%
Бетаин	27.8 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	172 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	188 мг	1300 мг	14.5%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	598 мг	2300 мг	26%
Сера, S	113.9 мг
Фосфор, P	216 мг	1250 мг	17.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.48 мг	18 мг	13.8%
Марганец, Mn	0.36 мг	2.3 мг	15.7%
Медь, Cu	105 мкг	900 мкг	11.7%
Селен, Se	19.9 мкг	55 мкг	36.2%
Цинк, Zn	1.34 мг	11 мг	12.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	26.95 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.58 г
Галактоза	0.13 г
Глюкоза (декстроза)	0.78 г
Лактоза	0.42 г
Мальтоза	1.05 г
Сахароза	0.2 г
Фруктоза	1 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.486 г
Валин	0.72 г
Гистидин*	0.355 г
Изолейцин	0.564 г
Лейцин	1.139 г
Лизин	0.77 г
Метионин	0.264 г
Треонин	0.41 г
Фенилаланин	0.664 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.419 г
Аспарагиновая кислота	0.839 г
Глицин	0.341 г
Глутаминовая кислота	3.535 г
Пролин	1.357 г
Серин	0.7 г
Тирозин	0.522 г
Цистеин	0.163 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	17 мг	300 мг	5.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.241 г
мононенасыщенные трансжиры	0.183 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.465 г	20 г	22.3%
4:0 Масляная	0.101 г
6:0 Капроновая	0.08 г
8:0 Каприловая	0.055 г
10:0 Каприновая	0.141 г
12:0 Лауриновая	0.175 г
14:0 Миристиновая	0.602 г
15:0 Пентадекановая	0.064 г
16:0 Пальмитиновая	2.298 г
17:0 Маргариновая	0.043 г
18:0 Стеариновая	0.858 г
20:0 Арахиновая	0.021 г
22:0 Бегеновая	0.014 г
24:0 Лигноцериновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.608 г
14:1 Миристолеиновая	0.048 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.117 г
16:1 цис	0.094 г
16:1 транс	0.022 г
17:1 Гептадеценовая	0.015 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.388 г
18:1 цис	2.227 г
18:1 транс	0.161 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.681 г
18:2 Линолевая	1.463 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.057 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.367 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.039 г
18:3 Линоленовая	0.177 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.175 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г
20:3 Омега-6	0.009 г
20:4 Арахидоновая	0.012 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.185 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.004 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	1.398 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов на 100 г — 266 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 266 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 176 г. Такая порция даст около 468.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 598 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»