Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержит 253 ккал на 100 г. Белки — 15.5 г, жиры — 15.6 г, углеводы — 11.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.5г

🫙Жиры15.6г

🌾Углеводы11.3г

🔥Калории253кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный?

Продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.2%, Витамин В2, рибофлавин — 17.7%, Витамин В4, холин — 8.4%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 10.5%, Витамин В12, кобаламин — 80%, Витамин РР, НЭ — 20.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный, можно выделить: Железо, Fe — 22.9%, Медь, Cu — 8.4%, Селен, Se — 33.5%, Цинк, Zn — 29.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	253 кКал	2000 кКал	12.7%
Белки	15.5 г	50 г	31%
Жиры	15.63 г	78 г	20%
Углеводы	11.32 г	275 г	4.1%
Пищевые волокна	1.3 г	28 г	4.6%
Вода	54.56 г
Зола	1.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.007 мг
альфа Каротин	4 мкг
бета Каротин	0.049 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Ликопин	77 мкг
Лютеин + Зеаксантин	42 мкг
Витамин В1, тиамин	0.254 мг	1.2 мг	21.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.3 мг	17.7%
Витамин В4, холин	46 мг	550 мг	8.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	1.7 мг	8.8%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин В12, кобаламин	1.92 мкг	2.4 мкг	80%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
бета Токоферол	0.83 мг
гамма Токоферол	0.21 мг
дельта Токоферол	0.25 мг
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%
Витамин РР, НЭ	3.26 мг	16 мг	20.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	202 мг	4700 мг	4.3%
Кальций, Ca	68 мг	1300 мг	5.2%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	405 мг	2300 мг	17.6%
Сера, S	155 мг
Фосфор, P	131 мг	1250 мг	10.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.12 мг	18 мг	22.9%
Марганец, Mn	0.137 мг	2.3 мг	6%
Медь, Cu	76 мкг	900 мкг	8.4%
Селен, Se	18.4 мкг	55 мкг	33.5%
Цинк, Zn	3.27 мг	11 мг	29.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	9.35 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.61 г
Глюкоза (декстроза)	0.23 г
Лактоза	0.11 г
Сахароза	0.61 г
Фруктоза	0.94 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	49 мг	300 мг	16.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.62 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.519 г	20 г	32.6%
4:0 Масляная	0.06 г
6:0 Капроновая	0.092 г
8:0 Каприловая	0.01 г
10:0 Каприновая	0.073 г
12:0 Лауриновая	0.078 г
14:0 Миристиновая	0.557 г
15:0 Пентадекановая	0.076 г
16:0 Пальмитиновая	3.53 г
17:0 Маргариновая	0.161 г
18:0 Стеариновая	1.863 г
20:0 Арахиновая	0.01 г
24:0 Лигноцериновая	0.01 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.249 г
14:1 Миристолеиновая	0.128 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.489 г
17:1 Гептадеценовая	0.057 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.551 г
18:1 цис	4.931 г
18:1 транс	0.62 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.299 г
18:2 Линолевая	1.817 г
18:3 Линоленовая	0.392 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.392 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.07 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г
20:4 Арахидоновая	0.015 г
Омега-3 жирные кислоты	0.462 г
Омега-6 жирные кислоты	1.837 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный на 100 г — 253 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 253 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 15.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 129 г. Такая порция даст около 326.4 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»