Калорийность фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.1г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы22.6г

🔥Калории149кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.1%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 42%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 20.3%, Магний, Mg — 16.3%, Фосфор, P — 20.6%, Железо, Fe — 12.8%, Марганец, Mn — 27.4%, Медь, Cu — 27.1%, Цинк, Zn — 8%
В продукте фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	9.06 г	76 г	11.9%
Жиры	0.49 г	56 г	0.9%
Углеводы	22.61 г	219 г	10.3%
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%
Зола	1.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.257 мг	1.5 мг	17.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%
Витамин В4, холин	36.9 мг	500 мг	7.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%
Витамин В9, фолаты	168 мкг	400 мкг	42%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%
Витамин РР, НЭ	0.57 мг	20 мг	2.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	508 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%
Магний, Mg	65 мг	400 мг	16.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	90.6 мг	1000 мг	9.1%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.548 мг	2 мг	27.4%
Медь, Cu	271 мкг	1000 мкг	27.1%
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.36 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.561 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.252 г	~
Изолейцин	0.4 г	~
Лейцин	0.723 г	~
Лизин	0.622 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	1.095 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.381 г	~
Пролин	0.384 г	~
Серин	0.493 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.099 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.126 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.042 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.114 г	~
18:3 Линоленовая	0.096 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.114 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли?

Пищевая ценность и химический состав «фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout