Калорийность фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.2г
Жиры0.6г
Углеводы15.6г
Калории140кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли?
- Продукт фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.8%, Витамин В4, холин — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 35%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли, можно выделить: Калий, K — 15.6%, Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 18%, Железо, Fe — 13.1%, Марганец, Mn — 26.4%, Медь, Cu — 21%, Цинк, Zn — 8.6%
- В продукте фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли принесут 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 140 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 8.23 г | 76 г | 10.8% |
| Жиры | 0.62 г | 56 г | 1.1% |
| Углеводы | 15.55 г | 219 г | 7.1% |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% |
| Вода | 63.81 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% |
| Витамин В9, фолаты | 140 мкг | 400 мкг | 35% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% |
| гамма Токоферол | 1.28 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.649 мг | 20 мг | 3.2% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 389 мг | 2500 мг | 15.6% |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% |
| Сера, S | 82.3 мг | 1000 мг | 8.2% |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% |
| Марганец, Mn | 0.527 мг | 2 мг | 26.4% |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% |
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 15.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.37 г | ~ | |
| Сахароза | 0.37 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |
| Валин | 0.504 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |
| Лизин | 0.52 г | ~ | |
| Метионин | 0.111 г | ~ | |
| Треонин | 0.289 г | ~ | |
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |
| Глицин | 0.326 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |
| Пролин | 0.454 г | ~ | |
| Серин | 0.479 г | ~ | |
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.098 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.071 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.136 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.177 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.177 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей