Калорийность фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.23

грамм

Жиры

0.62

грамм

Углеводы

15.55

грамм

Калории

140

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли?

Продукт Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.8%, Витамин В4, холин - 8.9% и Витамин В9, фолаты - 35%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли можно выделить: Калий, K - 15.6%, Магний, Mg - 13.3%, Фосфор, P - 18%, Железо, Fe - 13.1%, Марганец, Mn - 26.4%, Медь, Cu - 21% и Цинк, Zn - 8.6%

В продукте Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	140 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	8.23 г	76 г	10.8%
Жиры	0.62 г	56 г	1.1%
Углеводы	15.55 г	219 г	7.1%
Пищевые волокна	10.5 г	20 г	52.5%
Вода	63.81 г	2273 г	2.8%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В4, холин	44.7 мг	500 мг	8.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%
Витамин В9, фолаты	140 мкг	400 мкг	35%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
гамма Токоферол	1.28 мг	~
дельта Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	0.649 мг	20 мг	3.2%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	389 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	69 мг	1000 мг	6.9%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Сера, S	82.3 мг	1000 мг	8.2%
Фосфор, P	144 мг	800 мг	18%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.36 мг	18 мг	13.1%
Марганец, Mn	0.527 мг	2 мг	26.4%
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Фтор, F	2.2 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.37 г	~
Сахароза	0.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.504 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.7 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.111 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.471 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	1.056 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.259 г	~
Пролин	0.454 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.076 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.098 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.142 г	min 16.8 г	0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.071 г	~
18:1 цис	0.071 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.49 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%
18:2 Линолевая	0.136 г	~
18:3 Линоленовая	0.177 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.177 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.177 г	от 0.9 до 3.7 г	19.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.136 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%