Войти

Калорийность фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.73

грамм

Жиры

0.35

грамм

Углеводы

18.79

грамм

Калории

139

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 20.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 22.4%, Магний, Mg - 15.8%, Фосфор, P - 14.1%, Железо, Fe - 20.6%, Марганец, Mn - 31.8%, Медь, Cu - 28.7% и Цинк, Zn - 11.5%

В продукте Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	139 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	9.73 г	76 г	12.8%
Жиры	0.35 г	56 г	0.6%
Углеводы	18.79 г	219 г	8.6%
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%
Вода	63.08 г	2273 г	2.8%
Зола	1.75 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	35.1 мг	500 мг	7%
Витамин В5, пантотеновая	0.229 мг	5 мг	4.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	81 мкг	400 мкг	20.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.14 мг	20 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	561 мг	2500 мг	22.4%
Кальций, Ca	90 мг	1000 мг	9%
Магний, Mg	63 мг	400 мг	15.8%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	97.3 мг	1000 мг	9.7%
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.7 мг	18 мг	20.6%
Марганец, Mn	0.636 мг	2 мг	31.8%
Медь, Cu	287 мкг	1000 мкг	28.7%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	1.38 мг	12 мг	11.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.602 г	~
Валин	0.509 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.429 г	~
Лейцин	0.776 г	~
Лизин	0.668 г	~
Метионин	0.146 г	~
Треонин	0.409 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.526 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	1.176 г	~
Глицин	0.38 г	~
Глутаминовая кислота	1.483 г	~
Пролин	0.412 г	~
Серин	0.529 г	~
Тирозин	0.274 г	~
Цистеин	0.106 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.091 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.031 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.083 г	~
18:3 Линоленовая	0.069 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.083 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%