Калорийность фасоль розовая, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль розовая, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21г

🫙Жиры1.1г

🌾Углеводы51.5г

🔥Калории343кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль розовая, зрелые семена?

Продукт фасоль розовая, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 51.5%, Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В4, холин — 13.4%, Витамин В5, пантотеновая — 19.9%, Витамин В6, пиридоксин — 26.4%, Витамин В9, фолаты — 115.8%, Витамин РР, НЭ — 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль розовая, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 58.6%, Кальций, Ca — 13%, Магний, Mg — 45.5%, Фосфор, P — 51.9%, Железо, Fe — 37.6%, Марганец, Mn — 68.8%, Медь, Cu — 81%, Селен, Se — 23.6%, Цинк, Zn — 21.3%
В продукте фасоль розовая, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль розовая, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль розовая, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль розовая, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	343 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	20.96 г	76 г	27.6%
Жиры	1.13 г	56 г	2%
Углеводы	51.49 г	219 г	23.5%
Пищевые волокна	12.7 г	20 г	63.5%
Вода	10.06 г	2273 г	0.4%
Зола	3.66 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.772 мг	1.5 мг	51.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В4, холин	67.2 мг	500 мг	13.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.997 мг	5 мг	19.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.527 мг	2 мг	26.4%
Витамин В9, фолаты	463 мкг	400 мкг	115.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%
Витамин РР, НЭ	1.892 мг	20 мг	9.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1464 мг	2500 мг	58.6%
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%
Магний, Mg	182 мг	400 мг	45.5%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	209.6 мг	1000 мг	21%
Фосфор, P	415 мг	800 мг	51.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.77 мг	18 мг	37.6%
Марганец, Mn	1.376 мг	2 мг	68.8%
Медь, Cu	810 мкг	1000 мкг	81%
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%
Цинк, Zn	2.55 мг	12 мг	21.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.14 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.298 г	~
Валин	1.096 г	~
Гистидин*	0.583 г	~
Изолейцин	0.925 г	~
Лейцин	1.673 г	~
Лизин	1.438 г	~
Метионин	0.315 г	~
Треонин	0.882 г	~
Триптофан	0.248 г	~
Фенилаланин	1.133 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.878 г	~
Аспарагиновая кислота	2.535 г	~
Глицин	0.818 г	~
Глутаминовая кислота	3.195 г	~
Пролин	0.889 г	~
Серин	1.14 г	~
Тирозин	0.59 г	~
Цистеин	0.228 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.292 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.098 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.098 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.487 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.265 г	~
18:3 Линоленовая	0.222 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.222 г	от 0.9 до 3.7 г	24.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.265 г	от 4.7 до 16.8 г	5.6%