Калорийность фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.23

грамм

Жиры

0.62

грамм

Углеводы

15.55

грамм

Калории

140

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли?

Продукт Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.8%, Витамин В4, холин - 8.9% и Витамин В9, фолаты - 35%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли можно выделить: Калий, K - 15.6%, Магний, Mg - 13.3%, Фосфор, P - 18%, Железо, Fe - 13.1%, Марганец, Mn - 26.4%, Медь, Cu - 21% и Цинк, Zn - 8.6%

В продукте Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, с доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	140 кКал	1684 кКал	8.3%
Белки	8.23 г	76 г	10.8%
Жиры	0.62 г	56 г	1.1%
Углеводы	15.55 г	219 г	7.1%
Пищевые волокна	10.5 г	20 г	52.5%
Вода	63.81 г	2273 г	2.8%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В4, холин	44.7 мг	500 мг	8.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%
Витамин В9, фолаты	140 мкг	400 мкг	35%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
гамма Токоферол	1.28 мг	~
дельта Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%
Витамин РР, НЭ	0.649 мг	20 мг	3.2%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	389 мг	2500 мг	15.6%
Кальций, Ca	69 мг	1000 мг	6.9%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	237 мг	1300 мг	18.2%
Сера, S	82.3 мг	1000 мг	8.2%
Фосфор, P	144 мг	800 мг	18%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.36 мг	18 мг	13.1%
Марганец, Mn	0.527 мг	2 мг	26.4%
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.37 г	~
Сахароза	0.37 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.415 г	~
Валин	0.504 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.7 г	~
Лизин	0.52 г	~
Метионин	0.111 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.471 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.369 г	~
Аспарагиновая кислота	1.056 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.259 г	~
Пролин	0.454 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.076 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.046 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.046 г	~
18:1 цис	0.07 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.069 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.206 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.206 г	от 0.9 до 3.7 г	22.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%