Войти

Калорийность фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.06

грамм

Жиры

0.49

грамм

Углеводы

22.61

грамм

Калории

149

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью?

Продукт Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 8.8% и Витамин В9, фолаты - 42%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 20.3%, Магний, Mg - 16.3%, Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 12.8%, Марганец, Mn - 27.4%, Медь, Cu - 27.1% и Цинк, Zn - 8%

В продукте Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	9.06 г	76 г	11.9%
Жиры	0.49 г	56 г	0.9%
Углеводы	22.61 г	219 г	10.3%
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%
Зола	1.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.257 мг	1.5 мг	17.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%
Витамин В4, холин	36.9 мг	500 мг	7.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%
Витамин В9, фолаты	168 мкг	400 мкг	42%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.98 мг	15 мг	6.5%
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%
Витамин РР, НЭ	0.57 мг	20 мг	2.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	508 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%
Магний, Mg	65 мг	400 мг	16.3%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	90.6 мг	1000 мг	9.1%
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.548 мг	2 мг	27.4%
Медь, Cu	271 мкг	1000 мкг	27.1%
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.36 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.561 г	~
Валин	0.474 г	~
Гистидин*	0.252 г	~
Изолейцин	0.4 г	~
Лейцин	0.723 г	~
Лизин	0.622 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.107 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.38 г	~
Аспарагиновая кислота	1.095 г	~
Глицин	0.354 г	~
Глутаминовая кислота	1.381 г	~
Пролин	0.384 г	~
Серин	0.493 г	~
Тирозин	0.255 г	~
Цистеин	0.099 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.126 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.042 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.042 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.114 г	~
18:3 Линоленовая	0.096 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.096 г	от 0.9 до 3.7 г	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.114 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%