Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.86
грамм
Жиры
0.32
грамм
Углеводы
3.5
грамм
Калории
20
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью?

Продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7.3%, Витамин C, аскорбиновая - 6.8% и Витамин В5, пантотеновая - 4.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью можно выделить: Медь, Cu - 10.7%

В продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ20 кКал1684 кКал1.2%
Белки1.86 г76 г2.4%
Жиры0.32 г56 г0.6%
Углеводы3.5 г219 г1.6%
Вода93.39 г2273 г4.1%
Зола0.93 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.067 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг1.8 мг3.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг5 мг4.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг2 мг2.7%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 6.1 мг90 мг6.8%
Витамин РР, НЭ 0.725 мг20 мг3.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 98 мг2500 мг3.9%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 287 мг1300 мг22.1%
Сера, S 18.6 мг1000 мг1.9%
Фосфор, P 30 мг800 мг3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.66 мг18 мг3.7%
Марганец, Mn 0.123 мг2 мг6.2%
Медь, Cu 107 мкг1000 мкг10.7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.101 г~
Валин0.095 г~
Гистидин*0.052 г~
Изолейцин0.082 г~
Лейцин0.133 г~
Лизин0.106 г~
Метионин0.019 г~
Треонин0.078 г~
Триптофан0.019 г~
Фенилаланин0.094 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.077 г~
Аспарагиновая кислота0.241 г~
Глицин0.064 г~
Глутаминовая кислота0.226 г~
Пролин0.075 г~
Серин0.099 г~
Тирозин0.064 г~
Цистеин0.021 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.039 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.034 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.024 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.024 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.185 гот 11.2 до 20.6 г1.7%
18:2 Линолевая0.067 г~
18:3 Линоленовая0.118 г~
Омега-3 жирные кислоты0.118 гот 0.9 до 3.7 г13.1%
Омега-6 жирные кислоты0.067 гот 4.7 до 16.8 г1.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: