- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью
Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью?
Продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7.3%, Витамин C, аскорбиновая - 6.8% и Витамин В5, пантотеновая - 4.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью можно выделить: Медь, Cu - 10.7%
В продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 20 кКал | 1684 кКал | 1.2% |
| Белки | 1.86 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 0.32 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 93.39 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.93 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.725 мг | 20 мг | 3.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 287 мг | 1300 мг | 22.1% |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |
| Валин | 0.095 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |
| Лизин | 0.106 г | ~ | |
| Метионин | 0.019 г | ~ | |
| Треонин | 0.078 г | ~ | |
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |
| Глицин | 0.064 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |
| Пролин | 0.075 г | ~ | |
| Серин | 0.099 г | ~ | |
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.067 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.118 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
