- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли
Калорийность фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли?
Продукт Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 18.3%, Витамин В6, пиридоксин - 9.7% и Витамин В9, фолаты - 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 25.8%, Магний, Mg - 13.5%, Фосфор, P - 12.5%, Железо, Fe - 15.1%, Марганец, Mn - 24.7% и Медь, Cu - 8.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная, вареная, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 9.31 г | 76 г | 12.3% |
| Жиры | 0.48 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 25.47 г | 219 г | 11.6% |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% |
| Вода | 58.01 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 646 мг | 2500 мг | 25.8% |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% |
| Сера, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% |
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.099 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.177 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
