Калорийность фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
9.8
грамм
Жиры
0.5
грамм
Углеводы
26.8
грамм
Калории
170
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная?

Продукт Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.7%, Витамин В6, пиридоксин - 10.8% и Витамин В9, фолаты - 12.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная можно выделить: Калий, K - 30.2%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 14.6%, Железо, Fe - 16.7%, Марганец, Mn - 27.3% и Медь, Cu - 9.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ170 кКал1684 кКал10.1%
Белки9.8 г76 г12.9%
Жиры0.5 г56 г0.9%
Углеводы26.8 г219 г12.2%
Пищевые волокна5.7 г20 г28.5%
Вода55.8 г2273 г2.5%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.34 мг1.5 мг22.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг1.8 мг6.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг2 мг10.8%
Витамин В9, фолаты 50 мкг400 мкг12.5%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин РР, НЭ 0.7 мг20 мг3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 756 мг2500 мг30.2%
Кальций, Ca 58 мг1000 мг5.8%
Магний, Mg 60 мг400 мг15%
Натрий, Na 92 мг1300 мг7.1%
Сера, S 98 мг1000 мг9.8%
Фосфор, P 117 мг800 мг14.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3 мг18 мг16.7%
Марганец, Mn 0.546 мг2 мг27.3%
Медь, Cu 98 мкг1000 мкг9.8%
Селен, Se 1.5 мкг55 мкг2.7%
Цинк, Zn 0.77 мг12 мг6.4%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.061 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.054 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.037 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.037 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.291 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.105 г~
18:3 Линоленовая0.186 г~
Омега-3 жирные кислоты0.186 гот 0.9 до 3.7 г20.7%
Омега-6 жирные кислоты0.105 гот 4.7 до 16.8 г2.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: