- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли
Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли?
Продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 7.3%, Витамин C, аскорбиновая - 6.8% и Витамин В5, пантотеновая - 4.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли можно выделить: Медь, Cu - 10.7%
В продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелые проросшие семена, вареные, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 1.86 г | 76 г | 2.4% |
| Жиры | 0.32 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% |
| Вода | 93.39 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.34 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.725 мг | 20 мг | 3.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% |
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |
| Валин | 0.095 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |
| Лизин | 0.106 г | ~ | |
| Метионин | 0.019 г | ~ | |
| Треонин | 0.078 г | ~ | |
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |
| Глицин | 0.064 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |
| Пролин | 0.075 г | ~ | |
| Серин | 0.099 г | ~ | |
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.067 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.118 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
