Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль пинто (пёстрая), зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.4г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы47г

🔥Калории347кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелая?

Продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 47.5%, Витамин В2, рибофлавин — 11.8%, Витамин В4, холин — 13.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.7%, Витамин В6, пиридоксин — 23.7%, Витамин В9, фолаты — 131.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелая, можно выделить: Калий, K — 55.7%, Кальций, Ca — 11.3%, Магний, Mg — 44%, Фосфор, P — 51.4%, Железо, Fe — 28.2%, Марганец, Mn — 57.4%, Медь, Cu — 89.3%, Селен, Se — 50.7%, Цинк, Zn — 19%
В продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль пинто (пёстрая), зрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	347 кКал	1684 кКал	20.6%
Белки	21.42 г	76 г	28.2%
Жиры	1.23 г	56 г	2.2%
Углеводы	47.05 г	219 г	21.5%
Пищевые волокна	15.5 г	20 г	77.5%
Вода	11.33 г	2273 г	0.5%
Зола	3.46 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.713 мг	1.5 мг	47.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.212 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В4, холин	66.2 мг	500 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.785 мг	5 мг	15.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.474 мг	2 мг	23.7%
Витамин В9, фолаты	525 мкг	400 мкг	131.3%
Витамин C, аскорбиновая	6.3 мг	90 мг	7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	1.174 мг	20 мг	5.9%
Бетаин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1393 мг	2500 мг	55.7%
Кальций, Ca	113 мг	1000 мг	11.3%
Магний, Mg	176 мг	400 мг	44%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	214.2 мг	1000 мг	21.4%
Фосфор, P	411 мг	800 мг	51.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.07 мг	18 мг	28.2%
Марганец, Mn	1.148 мг	2 мг	57.4%
Медь, Cu	893 мкг	1000 мкг	89.3%
Селен, Se	27.9 мкг	55 мкг	50.7%
Цинк, Zn	2.28 мг	12 мг	19%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	34.17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.11 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.13 г	~
Сахароза	1.98 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.096 г	~
Валин	0.998 г	~
Гистидин*	0.556 г	~
Изолейцин	0.871 г	~
Лейцин	1.558 г	~
Лизин	1.356 г	~
Метионин	0.259 г	~
Треонин	0.81 г	~
Триптофан	0.237 г	~
Фенилаланин	1.095 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.872 г	~
Аспарагиновая кислота	2.268 г	~
Глицин	0.796 г	~
Глутаминовая кислота	3.027 г	~
Пролин	1.072 г	~
Серин	1.171 г	~
Тирозин	0.427 г	~
Цистеин	0.187 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.235 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.229 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.229 г	min 16.8 г	1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.229 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.237 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.237 г	от 0.9 до 3.7 г	26.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%