Калорийность фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.3г
Жиры0.5г
Углеводы25.5г
Калории162кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью?
- Продукт фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.3%, Витамин В6, пиридоксин — 9.7%, Витамин В9, фолаты — 8.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью, можно выделить: Калий, K — 25.8%, Магний, Mg — 13.5%, Фосфор, P — 12.5%, Железо, Fe — 15.1%, Марганец, Mn — 24.7%, Медь, Cu — 8.8%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью принесут 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль пинто (пёстрая), незрелые семена, замороженные, вареные, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 162 кКал | 1684 кКал | 9.6% |
| Белки | 9.31 г | 76 г | 12.3% |
| Жиры | 0.48 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 25.47 г | 219 г | 11.6% |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% |
| Вода | 58.01 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 646 мг | 2500 мг | 25.8% |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% |
| Натрий, Na | 319 мг | 1300 мг | 24.5% |
| Сера, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% |
| Марганец, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.099 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.177 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей