Войти

Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.01

грамм

Жиры

0.65

грамм

Углеводы

17.22

грамм

Калории

143

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью?

Продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.9%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5% и Витамин В9, фолаты - 43%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 17.4%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 18.4%, Железо, Fe - 11.6%, Марганец, Mn - 22.7%, Медь, Cu - 21.9%, Селен, Se - 11.3% и Цинк, Zn - 8.2%

В продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	143 кКал	1684 кКал	8.5%
Белки	9.01 г	76 г	11.9%
Жиры	0.65 г	56 г	1.2%
Углеводы	17.22 г	219 г	7.9%
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%
Вода	62.95 г	2273 г	2.8%
Зола	1.17 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%
Витамин В9, фолаты	172 мкг	400 мкг	43%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.94 мг	15 мг	6.3%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.318 мг	20 мг	1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	436 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	46 мг	1000 мг	4.6%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	90.1 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	147 мг	800 мг	18.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.09 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	0.453 мг	2 мг	22.7%
Медь, Cu	219 мкг	1000 мкг	21.9%
Селен, Se	6.2 мкг	55 мкг	11.3%
Цинк, Zn	0.98 мг	12 мг	8.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.34 г	~
Сахароза	0.34 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.515 г	~
Валин	0.435 г	~
Гистидин*	0.232 г	~
Изолейцин	0.368 г	~
Лейцин	0.664 г	~
Лизин	0.571 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.35 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	1.005 г	~
Глицин	0.325 г	~
Глутаминовая кислота	1.268 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.453 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.09 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.109 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.106 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.106 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.188 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.078 г	~
18:3 Линоленовая	0.109 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.109 г	от 0.9 до 3.7 г	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%