- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой?
Продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 5.3%, Витамин В1, тиамин - 3.3% и Витамин РР, НЭ - 1.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой можно выделить: Фосфор, P - 12%, Железо, Fe - 7.1%, Марганец, Mn - 18.5% и Медь, Cu - 26%
В продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой содержит много белка
Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 117 кКал | 1684 кКал | 6.9% |
| Белки | 7.04 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 0.97 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 20.77 г | 219 г | 9.5% |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.22 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.262 мг | 20 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 212 мг | 1300 мг | 16.3% |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% |
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% |
| Медь, Cu | 260 мкг | 1000 мкг | 26% |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |
| Валин | 0.331 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |
| Лизин | 0.45 г | ~ | |
| Метионин | 0.086 г | ~ | |
| Треонин | 0.268 г | ~ | |
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |
| Глицин | 0.264 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |
| Пролин | 0.355 г | ~ | |
| Серин | 0.388 г | ~ | |
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |
| Цистеин | 0.062 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
