- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная
Калорийность фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная?
Продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 6%, Витамин В4, холин - 4.2% и Витамин В6, пиридоксин - 3.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 11.5%, Железо, Fe - 8.2%, Марганец, Mn - 15.9% и Медь, Cu - 16.2%
В продукте Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% |
| Жиры | 0.56 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 10.58 г | 219 г | 4.8% |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% |
| Вода | 78.19 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.48 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.268 мг | 20 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% |
| Натрий, Na | 268 мг | 1300 мг | 20.6% |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% |
| Марганец, Mn | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% |
| Медь, Cu | 162 мкг | 1000 мкг | 16.2% |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.02 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |
| Валин | 0.216 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |
| Лизин | 0.294 г | ~ | |
| Метионин | 0.056 г | ~ | |
| Треонин | 0.176 г | ~ | |
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |
| Глицин | 0.172 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |
| Пролин | 0.232 г | ~ | |
| Серин | 0.254 г | ~ | |
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.086 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.118 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
