Калорийность фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.3г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы15.9г

🔥Калории136кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14% и Витамин В9, фолаты — 51.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 15.5%, Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 16.9%, Железо, Fe — 11.6%, Марганец, Mn — 18.5%, Медь, Cu — 23.1%, Цинк, Zn — 9.5%
В продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	136 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	9.34 г	76 г	12.3%
Жиры	0.46 г	56 г	0.8%
Углеводы	15.86 г	219 г	7.2%
Пищевые волокна	8.6 г	20 г	43%
Вода	64.65 г	2273 г	2.8%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	207 мкг	400 мкг	51.8%
Витамин РР, НЭ	0.515 мг	20 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	387 мг	2500 мг	15.5%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	93.4 мг	1000 мг	9.3%
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.09 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	0.37 мг	2 мг	18.5%
Медь, Cu	231 мкг	1000 мкг	23.1%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	1.14 мг	12 мг	9.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.489 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.412 г	~
Лейцин	0.746 г	~
Лизин	0.641 г	~
Метионин	0.14 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	1.129 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.424 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.508 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.102 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.04 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.108 г	~
18:3 Линоленовая	0.091 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли?

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout