- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
Калорийность фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная?
Продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная можно выделить: Железо, Fe - 8.6%, Марганец, Mn - 10%, Медь, Cu - 14.2% и Цинк, Zn - 7%
В продукте Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 83 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 5.54 г | 76 г | 7.3% |
| Жиры | 0.28 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 8.82 г | 219 г | 4% |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% |
| Вода | 77.56 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% |
| Витамин В9, фолаты | 77 мкг | 400 мкг | 19.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.504 мг | 20 мг | 2.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 332 мг | 1300 мг | 25.5% |
| Сера, S | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Медь, Cu | 142 мкг | 1000 мкг | 14.2% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |
| Валин | 0.29 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |
| Лизин | 0.381 г | ~ | |
| Метионин | 0.083 г | ~ | |
| Треонин | 0.233 г | ~ | |
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |
| Глицин | 0.216 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |
| Пролин | 0.235 г | ~ | |
| Серин | 0.302 г | ~ | |
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.066 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.055 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
