Калорийность фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.34

грамм

Жиры

0.46

грамм

Углеводы

15.86

грамм

Калории

136

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью?

Продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14% и Витамин В9, фолаты - 51.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 15.5%, Магний, Mg - 12.5%, Фосфор, P - 16.9%, Железо, Fe - 11.6%, Марганец, Mn - 18.5%, Медь, Cu - 23.1% и Цинк, Zn - 9.5%

В продукте Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	136 кКал	1684 кКал	8.1%
Белки	9.34 г	76 г	12.3%
Жиры	0.46 г	56 г	0.8%
Углеводы	15.86 г	219 г	7.2%
Пищевые волокна	8.6 г	20 г	43%
Вода	64.65 г	2273 г	2.8%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	207 мкг	400 мкг	51.8%
Витамин РР, НЭ	0.515 мг	20 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	387 мг	2500 мг	15.5%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	237 мг	1300 мг	18.2%
Сера, S	93.4 мг	1000 мг	9.3%
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.09 мг	18 мг	11.6%
Марганец, Mn	0.37 мг	2 мг	18.5%
Медь, Cu	231 мкг	1000 мкг	23.1%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	1.14 мг	12 мг	9.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.578 г	~
Валин	0.489 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.412 г	~
Лейцин	0.746 г	~
Лизин	0.641 г	~
Метионин	0.14 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.505 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	1.129 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	1.424 г	~
Пролин	0.396 г	~
Серин	0.508 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.102 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.119 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.04 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.04 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.199 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.108 г	~
18:3 Линоленовая	0.091 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.091 г	от 0.9 до 3.7 г	10.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.108 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%