Калорийность фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки23г
Жиры1.2г
Углеводы35.4г
Калории335кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена?
- Продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 49.8%, Витамин В2, рибофлавин — 11.8%, Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 15.5%, Витамин В9, фолаты — 151%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 53.3%, Кальций, Ca — 12.7%, Магний, Mg — 39%, Фосфор, P — 46.5%, Железо, Fe — 27.8%, Марганец, Mn — 46%, Медь, Cu — 79.4%, Селен, Se — 23.1%, Цинк, Zn — 30.3%
- В продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 335 кКал | 1684 кКал | 19.9% |
| Белки | 23.03 г | 76 г | 30.3% |
| Жиры | 1.23 г | 56 г | 2.2% |
| Углеводы | 35.35 г | 219 г | 16.1% |
| Пищевые волокна | 24.7 г | 20 г | 123.5% |
| Вода | 12.39 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 3.31 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.747 мг | 1.5 мг | 49.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% |
| Витамин В9, фолаты | 604 мкг | 400 мкг | 151% |
| Витамин РР, НЭ | 1.455 мг | 20 мг | 7.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1332 мг | 2500 мг | 53.3% |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% |
| Магний, Mg | 156 мг | 400 мг | 39% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 230.3 мг | 1000 мг | 23% |
| Фосфор, P | 372 мг | 800 мг | 46.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% |
| Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% |
| Медь, Cu | 794 мкг | 1000 мкг | 79.4% |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% |
| Цинк, Zn | 3.63 мг | 12 мг | 30.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.426 г | ~ | |
| Валин | 1.205 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.017 г | ~ | |
| Лейцин | 1.838 г | ~ | |
| Лизин | 1.58 г | ~ | |
| Метионин | 0.346 г | ~ | |
| Треонин | 0.969 г | ~ | |
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.245 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.785 г | ~ | |
| Глицин | 0.899 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.511 г | ~ | |
| Пролин | 0.976 г | ~ | |
| Серин | 1.253 г | ~ | |
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.316 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.287 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.24 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей