Калорийность фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.03

грамм

Жиры

1.23

грамм

Углеводы

35.35

грамм

Калории

335

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена?

Продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 49.8%, Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5% и Витамин В9, фолаты - 151%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена можно выделить: Калий, K - 53.3%, Кальций, Ca - 12.7%, Магний, Mg - 39%, Фосфор, P - 46.5%, Железо, Fe - 27.8%, Марганец, Mn - 46%, Медь, Cu - 79.4%, Селен, Se - 23.1% и Цинк, Zn - 30.3%

В продукте Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	335 кКал	1684 кКал	19.9%
Белки	23.03 г	76 г	30.3%
Жиры	1.23 г	56 г	2.2%
Углеводы	35.35 г	219 г	16.1%
Пищевые волокна	24.7 г	20 г	123.5%
Вода	12.39 г	2273 г	0.5%
Зола	3.31 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.747 мг	1.5 мг	49.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.748 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	2 мг	15.5%
Витамин В9, фолаты	604 мкг	400 мкг	151%
Витамин РР, НЭ	1.455 мг	20 мг	7.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1332 мг	2500 мг	53.3%
Кальций, Ca	127 мг	1000 мг	12.7%
Магний, Mg	156 мг	400 мг	39%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	230.3 мг	1000 мг	23%
Фосфор, P	372 мг	800 мг	46.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%
Марганец, Mn	0.92 мг	2 мг	46%
Медь, Cu	794 мкг	1000 мкг	79.4%
Селен, Se	12.7 мкг	55 мкг	23.1%
Цинк, Zn	3.63 мг	12 мг	30.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.426 г	~
Валин	1.205 г	~
Гистидин*	0.641 г	~
Изолейцин	1.017 г	~
Лейцин	1.838 г	~
Лизин	1.58 г	~
Метионин	0.346 г	~
Треонин	0.969 г	~
Триптофан	0.273 г	~
Фенилаланин	1.245 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.965 г	~
Аспарагиновая кислота	2.785 г	~
Глицин	0.899 г	~
Глутаминовая кислота	3.511 г	~
Пролин	0.976 г	~
Серин	1.253 г	~
Тирозин	0.648 г	~
Цистеин	0.251 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.316 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.106 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.106 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%
18:2 Линолевая	0.287 г	~
18:3 Линоленовая	0.24 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.24 г	от 0.9 до 3.7 г	26.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.287 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%