Калорийность фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.97

грамм

Жиры

0.64

грамм

Углеводы

15.41

грамм

Калории

142

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью?

Продукт Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.7% и Витамин В9, фолаты - 34.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 18.5%, Магний, Mg - 17%, Фосфор, P - 21.1%, Железо, Fe - 15.8%, Марганец, Mn - 25.5%, Медь, Cu - 14.9% и Цинк, Zn - 9.1%

В продукте Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	142 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	8.97 г	76 г	11.8%
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%
Углеводы	15.41 г	219 г	7%
Пищевые волокна	10.4 г	20 г	52%
Вода	63.24 г	2273 г	2.8%
Зола	1.34 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.236 мг	1.5 мг	15.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%
Витамин В9, фолаты	137 мкг	400 мкг	34.3%
Витамин РР, НЭ	0.272 мг	20 мг	1.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	463 мг	2500 мг	18.5%
Кальций, Ca	73 мг	1000 мг	7.3%
Магний, Mg	68 мг	400 мг	17%
Натрий, Na	238 мг	1300 мг	18.3%
Сера, S	89.7 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	169 мг	800 мг	21.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.84 мг	18 мг	15.8%
Марганец, Mn	0.51 мг	2 мг	25.5%
Медь, Cu	149 мкг	1000 мкг	14.9%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	1.09 мг	12 мг	9.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.469 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.396 г	~
Лейцин	0.716 г	~
Лизин	0.616 г	~
Метионин	0.135 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.485 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.376 г	~
Аспарагиновая кислота	1.085 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.368 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.488 г	~
Тирозин	0.253 г	~
Цистеин	0.098 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.166 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.056 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.056 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.15 г	~
18:3 Линоленовая	0.126 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.126 г	от 0.9 до 3.7 г	14%
Омега-6 жирные кислоты	0.15 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%