Калорийность фасоль белая, мелкая, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая, мелкая, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.1г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы37.4г

🔥Калории336кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль белая, мелкая, зрелые семена?

Продукт фасоль белая, мелкая, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 49.5%, Витамин В2, рибофлавин — 11.5%, Витамин В5, пантотеновая — 14.6%, Витамин В6, пиридоксин — 22%, Витамин В9, фолаты — 96.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая, мелкая, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 61.7%, Кальций, Ca — 17.3%, Магний, Mg — 45.8%, Фосфор, P — 55.6%, Железо, Fe — 42.9%, Марганец, Mn — 63.9%, Медь, Cu — 63.5%, Селен, Se — 23.3%, Цинк, Zn — 23.4%
В продукте фасоль белая, мелкая, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль белая, мелкая, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль белая, мелкая, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая, мелкая, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	336 кКал	1684 кКал	20%
Белки	21.11 г	76 г	27.8%
Жиры	1.18 г	56 г	2.1%
Углеводы	37.35 г	219 г	17.1%
Пищевые волокна	24.9 г	20 г	124.5%
Вода	11.71 г	2273 г	0.5%
Зола	3.75 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.743 мг	1.5 мг	49.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.729 мг	5 мг	14.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.439 мг	2 мг	22%
Витамин В9, фолаты	386 мкг	400 мкг	96.5%
Витамин РР, НЭ	1.342 мг	20 мг	6.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1542 мг	2500 мг	61.7%
Кальций, Ca	173 мг	1000 мг	17.3%
Магний, Mg	183 мг	400 мг	45.8%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	211.1 мг	1000 мг	21.1%
Фосфор, P	445 мг	800 мг	55.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.73 мг	18 мг	42.9%
Марганец, Mn	1.278 мг	2 мг	63.9%
Медь, Cu	635 мкг	1000 мкг	63.5%
Селен, Se	12.8 мкг	55 мкг	23.3%
Цинк, Zn	2.81 мг	12 мг	23.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.307 г	~
Валин	1.104 г	~
Гистидин*	0.588 г	~
Изолейцин	0.932 г	~
Лейцин	1.685 г	~
Лизин	1.449 г	~
Метионин	0.317 г	~
Треонин	0.888 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	1.141 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.885 г	~
Аспарагиновая кислота	2.553 г	~
Глицин	0.824 г	~
Глутаминовая кислота	3.218 г	~
Пролин	0.895 г	~
Серин	1.148 г	~
Тирозин	0.594 г	~
Цистеин	0.23 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.304 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.285 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.102 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.102 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.507 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.276 г	~
18:3 Линоленовая	0.231 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.231 г	от 0.9 до 3.7 г	25.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.276 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%