Калорийность фасоль кидни, проросшая, вареная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни, проросшая, вареная с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.8г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы4.7г

🔥Калории33кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни, проросшая, вареная с солью?

Продукт фасоль кидни, проросшая, вареная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 24.1%, Витамин В2, рибофлавин — 15.2%, Витамин В9, фолаты — 11.8%, Витамин C, аскорбиновая — 39.6%, Витамин РР, НЭ — 15.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни, проросшая, вареная с солью, можно выделить: Марганец, Mn — 10%, Медь, Cu — 17.4%
В продукте фасоль кидни, проросшая, вареная с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль кидни, проросшая, вареная с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль кидни, проросшая, вареная с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни, проросшая, вареная с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни, проросшая, вареная с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	33 кКал	1684 кКал	2%
Белки	4.83 г	76 г	6.4%
Жиры	0.58 г	56 г	1%
Углеводы	4.72 г	219 г	2.2%
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%
Зола	0.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.362 мг	1.5 мг	24.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	47 мкг	400 мкг	11.8%
Витамин C, аскорбиновая	35.6 мг	90 мг	39.6%
Витамин РР, НЭ	3.024 мг	20 мг	15.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	243 мг	1300 мг	18.7%
Сера, S	48.3 мг	1000 мг	4.8%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.199 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	174 мкг	1000 мкг	17.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.628 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.055 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.045 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.045 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.123 г	~
18:3 Линоленовая	0.194 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.194 г	от 0.9 до 3.7 г	21.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.123 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность фасоль кидни, проросшая, вареная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фасоль кидни, проросшая, вареная с солью?

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни, проросшая, вареная с солью».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout