Калорийность фасоль белая нэви, проросшая, вареная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая нэви, проросшая, вареная с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая нэви, проросшая, вареная с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
7.07
грамм
Жиры
0.81
грамм
Углеводы
15.01
грамм
Калории
78
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая нэви, проросшая, вареная с солью?

Продукт Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.4%, Витамин В2, рибофлавин - 13.1%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 9.9%, Витамин В9, фолаты - 26.5% и Витамин C, аскорбиновая - 19.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью можно выделить: Калий, K - 12.7%, Магний, Mg - 27.8%, Фосфор, P - 12.9%, Железо, Fe - 11.7%, Марганец, Mn - 22.3%, Медь, Cu - 38.9% и Цинк, Zn - 8.1%

В продукте Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт фасоль белая нэви, проросшая, вареная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая нэви, проросшая, вареная с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ78 кКал1684 кКал4.6%
Белки7.07 г76 г9.3%
Жиры0.81 г56 г1.4%
Углеводы15.01 г219 г6.9%
Вода76.02 г2273 г3.3%
Зола1.09 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.381 мг1.5 мг25.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг1.8 мг13.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг5 мг17.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг2 мг9.9%
Витамин В9, фолаты 106 мкг400 мкг26.5%
Витамин C, аскорбиновая 17.3 мг90 мг19.2%
Витамин РР, НЭ 1.263 мг20 мг6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 317 мг2500 мг12.7%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 111 мг400 мг27.8%
Натрий, Na 250 мг1300 мг19.2%
Сера, S 70.7 мг1000 мг7.1%
Фосфор, P 103 мг800 мг12.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.11 мг18 мг11.7%
Марганец, Mn 0.446 мг2 мг22.3%
Медь, Cu 389 мкг1000 мкг38.9%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.97 мг12 мг8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.385 г~
Валин0.363 г~
Гистидин*0.198 г~
Изолейцин0.314 г~
Лейцин0.508 г~
Лизин0.403 г~
Метионин0.074 г~
Треонин0.297 г~
Триптофан0.074 г~
Фенилаланин0.357 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.293 г~
Аспарагиновая кислота0.919 г~
Глицин0.243 г~
Глутаминовая кислота0.863 г~
Пролин0.285 г~
Серин0.378 г~
Тирозин0.243 г~
Цистеин0.08 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.098 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.087 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.06 гmin 16.8 г0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.06 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.468 гот 11.2 до 20.6 г4.2%
18:2 Линолевая0.169 г~
18:3 Линоленовая0.299 г~
Омега-3 жирные кислоты0.299 гот 0.9 до 3.7 г33.2%
Омега-6 жирные кислоты0.169 гот 4.7 до 16.8 г3.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: