Войти

Калорийность фасоль белая нэви, проросшая, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая нэви, проросшая, вареная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая нэви, проросшая, вареная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.07

грамм

Жиры

0.81

грамм

Углеводы

15.01

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая нэви, проросшая, вареная без соли?

Продукт Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.4%, Витамин В2, рибофлавин - 13.1%, Витамин В5, пантотеновая - 17.1%, Витамин В6, пиридоксин - 9.9%, Витамин В9, фолаты - 26.5% и Витамин C, аскорбиновая - 19.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли можно выделить: Калий, K - 12.7%, Магний, Mg - 27.8%, Фосфор, P - 12.9%, Железо, Fe - 11.7%, Марганец, Mn - 22.3%, Медь, Cu - 38.9% и Цинк, Zn - 8.1%

В продукте Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт фасоль белая нэви, проросшая, вареная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая нэви, проросшая, вареная без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	78 кКал	1684 кКал	4.6%
Белки	7.07 г	76 г	9.3%
Жиры	0.81 г	56 г	1.4%
Углеводы	15.01 г	219 г	6.9%
Вода	76.02 г	2273 г	3.3%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.381 мг	1.5 мг	25.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.235 мг	1.8 мг	13.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.854 мг	5 мг	17.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%
Витамин В9, фолаты	106 мкг	400 мкг	26.5%
Витамин C, аскорбиновая	17.3 мг	90 мг	19.2%
Витамин РР, НЭ	1.263 мг	20 мг	6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	317 мг	2500 мг	12.7%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	111 мг	400 мг	27.8%
Натрий, Na	14 мг	1300 мг	1.1%
Сера, S	70.7 мг	1000 мг	7.1%
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.11 мг	18 мг	11.7%
Марганец, Mn	0.446 мг	2 мг	22.3%
Медь, Cu	389 мкг	1000 мкг	38.9%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.508 г	~
Лизин	0.403 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.357 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.293 г	~
Аспарагиновая кислота	0.919 г	~
Глицин	0.243 г	~
Глутаминовая кислота	0.863 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.08 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.098 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.06 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.468 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.169 г	~
18:3 Линоленовая	0.299 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.299 г	от 0.9 до 3.7 г	33.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.169 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%