Войти

Калорийность фасоль кидни, проросшая, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни, проросшая, вареная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кидни, проросшая, вареная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.83

грамм

Жиры

0.58

грамм

Углеводы

4.72

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кидни, проросшая, вареная без соли?

Продукт Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 24.1%, Витамин В2, рибофлавин - 15.2%, Витамин В9, фолаты - 11.8%, Витамин C, аскорбиновая - 39.6% и Витамин РР, НЭ - 15.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли можно выделить: Марганец, Mn - 10% и Медь, Cu - 17.4%

В продукте Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль кидни, проросшая, вареная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни, проросшая, вареная без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни, проросшая, вареная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	33 кКал	1684 кКал	2%
Белки	4.83 г	76 г	6.4%
Жиры	0.58 г	56 г	1%
Углеводы	4.72 г	219 г	2.2%
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%
Зола	0.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.362 мг	1.5 мг	24.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.381 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%
Витамин В9, фолаты	47 мкг	400 мкг	11.8%
Витамин C, аскорбиновая	35.6 мг	90 мг	39.6%
Витамин РР, НЭ	3.024 мг	20 мг	15.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	48.3 мг	1000 мг	4.8%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.199 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	174 мкг	1000 мкг	17.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.263 г	~
Валин	0.248 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.628 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.055 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.045 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.045 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.318 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.123 г	~
18:3 Линоленовая	0.194 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.194 г	от 0.9 до 3.7 г	21.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.123 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%