Калорийность фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.4г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы34.9г

🔥Калории330кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая?

Продукт фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.6%, Витамин В6, пиридоксин — 19.9%, Витамин В9, фолаты — 98.5%, Витамин РР, НЭ — 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая, можно выделить: Калий, K — 59.6%, Кальций, Ca — 19.5%, Магний, Mg — 40%, Фосфор, P — 50.6%, Железо, Fe — 51.9%, Марганец, Mn — 50%, Медь, Cu — 110%, Цинк, Zn — 21.3%
В продукте фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	330 кКал	1684 кКал	19.6%
Белки	24.37 г	76 г	32.1%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%
Пищевые волокна	24.9 г	20 г	124.5%
Вода	11.75 г	2273 г	0.5%
Зола	3.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.529 мг	1.5 мг	35.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.78 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.397 мг	2 мг	19.9%
Витамин В9, фолаты	394 мкг	400 мкг	98.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин РР, НЭ	2.06 мг	20 мг	10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1490 мг	2500 мг	59.6%
Кальций, Ca	195 мг	1000 мг	19.5%
Магний, Mg	160 мг	400 мг	40%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	243.7 мг	1000 мг	24.4%
Фосфор, P	405 мг	800 мг	50.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.35 мг	18 мг	51.9%
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%
Медь, Cu	1100 мкг	1000 мкг	110%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	2.55 мг	12 мг	21.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.509 г	~
Валин	1.275 г	~
Гистидин*	0.679 г	~
Изолейцин	1.076 г	~
Лейцин	1.946 г	~
Лизин	1.673 г	~
Метионин	0.367 г	~
Треонин	1.026 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	1.318 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.022 г	~
Аспарагиновая кислота	2.948 г	~
Глицин	0.952 г	~
Глутаминовая кислота	3.717 г	~
Пролин	1.034 г	~
Серин	1.326 г	~
Тирозин	0.686 г	~
Цистеин	0.265 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.036 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.054 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.054 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая?

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout