Калорийность фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.37

грамм

Жиры

0.25

грамм

Углеводы

34.9

грамм

Калории

330

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая?

Продукт Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 35.3%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 15.6%, Витамин В6, пиридоксин - 19.9%, Витамин В9, фолаты - 98.5% и Витамин РР, НЭ - 10.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая можно выделить: Калий, K - 59.6%, Кальций, Ca - 19.5%, Магний, Mg - 40%, Фосфор, P - 50.6%, Железо, Fe - 51.9%, Марганец, Mn - 50%, Медь, Cu - 110% и Цинк, Zn - 21.3%

В продукте Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	330 кКал	1684 кКал	19.6%
Белки	24.37 г	76 г	32.1%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%
Пищевые волокна	24.9 г	20 г	124.5%
Вода	11.75 г	2273 г	0.5%
Зола	3.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.529 мг	1.5 мг	35.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.78 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.397 мг	2 мг	19.9%
Витамин В9, фолаты	394 мкг	400 мкг	98.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин РР, НЭ	2.06 мг	20 мг	10.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1490 мг	2500 мг	59.6%
Кальций, Ca	195 мг	1000 мг	19.5%
Магний, Mg	160 мг	400 мг	40%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	243.7 мг	1000 мг	24.4%
Фосфор, P	405 мг	800 мг	50.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.35 мг	18 мг	51.9%
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%
Медь, Cu	1100 мкг	1000 мкг	110%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	2.55 мг	12 мг	21.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.509 г	~
Валин	1.275 г	~
Гистидин*	0.679 г	~
Изолейцин	1.076 г	~
Лейцин	1.946 г	~
Лизин	1.673 г	~
Метионин	0.367 г	~
Треонин	1.026 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	1.318 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.022 г	~
Аспарагиновая кислота	2.948 г	~
Глицин	0.952 г	~
Глутаминовая кислота	3.717 г	~
Пролин	1.034 г	~
Серин	1.326 г	~
Тирозин	0.686 г	~
Цистеин	0.265 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.036 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.138 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.054 г	~
18:3 Линоленовая	0.084 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.084 г	от 0.9 до 3.7 г	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.054 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%