Калорийность фасоль кидни, проросшая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни, проросшая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.2г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы4.1г

🔥Калории29кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни, проросшая?

Продукт фасоль кидни, проросшая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 24.7%, Витамин В2, рибофлавин — 13.9%, Витамин В9, фолаты — 14.8%, Витамин C, аскорбиновая — 43%, Витамин РР, НЭ — 14.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни, проросшая, можно выделить: Марганец, Mn — 9.1%, Медь, Cu — 15.9%
В продукте фасоль кидни, проросшая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль кидни, проросшая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль кидни, проросшая содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни, проросшая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни, проросшая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	4.2 г	76 г	5.5%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%
Вода	90.7 г	2273 г	4%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.37 мг	1.5 мг	24.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.368 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%
Витамин В9, фолаты	59 мкг	400 мкг	14.8%
Витамин C, аскорбиновая	38.7 мг	90 мг	43%
Витамин РР, НЭ	2.92 мг	20 мг	14.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	187 мг	2500 мг	7.5%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	42 мг	1000 мг	4.2%
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%
Марганец, Mn	0.182 мг	2 мг	9.1%
Медь, Cu	159 мкг	1000 мкг	15.9%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.546 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.048 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.072 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.039 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.039 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.276 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.107 г	~
18:3 Линоленовая	0.169 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.169 г	от 0.9 до 3.7 г	18.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.107 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%