Калорийность фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.49

грамм

Жиры

0.17

грамм

Углеводы

12.55

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли?

Продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 18.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 17.8%, Железо, Fe - 15.4%, Марганец, Mn - 12.8%, Медь, Cu - 26.2% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, без доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	9.49 г	76 г	12.5%
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%
Углеводы	12.55 г	219 г	5.7%
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%
Вода	66.99 г	2273 г	2.9%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.552 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	378 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	94.9 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.77 мг	18 мг	15.4%
Марганец, Mn	0.255 мг	2 мг	12.8%
Медь, Cu	262 мкг	1000 мкг	26.2%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.587 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.419 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.651 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.399 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.513 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	1.148 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.447 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.516 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.103 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.024 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%