Калорийность фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.13

грамм

Жиры

0.09

грамм

Углеводы

13.11

грамм

Калории

124

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли?

Продукт Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.6% и Витамин В9, фолаты - 18.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли можно выделить: Калий, K - 16.8%, Магний, Mg - 12%, Фосфор, P - 17.1%, Железо, Fe - 16.6%, Марганец, Mn - 15.9%, Медь, Cu - 28.9% и Цинк, Zn - 7.2%

В продукте Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	124 кКал	1684 кКал	7.4%
Белки	9.13 г	76 г	12%
Жиры	0.09 г	56 г	0.2%
Углеводы	13.11 г	219 г	6%
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%
Вода	66.93 г	2273 г	2.9%
Зола	1.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.54 мг	20 мг	2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	419 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	91.3 мг	1000 мг	9.1%
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.98 мг	18 мг	16.6%
Марганец, Mn	0.318 мг	2 мг	15.9%
Медь, Cu	289 мкг	1000 мкг	28.9%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.86 мг	12 мг	7.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.565 г	~
Валин	0.478 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.403 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.627 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.384 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	1.105 г	~
Глицин	0.356 г	~
Глутаминовая кислота	1.392 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.497 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.099 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.014 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.02 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%