Калорийность фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.7г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы15.4г

🔥Калории127кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли?

Продукт фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.7% и Витамин В9, фолаты — 32.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли, можно выделить: Калий, K — 16.1%, Магний, Mg — 11.3%, Фосфор, P — 17.8%, Железо, Fe — 16.3%, Марганец, Mn — 23.9%, Медь, Cu — 24.2%, Цинк, Zn — 8.9%
В продукте фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	127 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	8.67 г	76 г	11.4%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Углеводы	15.4 г	219 г	7%
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%
Вода	66.94 г	2273 г	2.9%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%
Витамин В4, холин	30.5 мг	500 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	130 мкг	400 мкг	32.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%
Витамин РР, НЭ	0.578 мг	20 мг	2.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	403 мг	2500 мг	16.1%
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	86.7 мг	1000 мг	8.7%
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.94 мг	18 мг	16.3%
Марганец, Mn	0.477 мг	2 мг	23.9%
Медь, Cu	242 мкг	1000 мкг	24.2%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	1.07 мг	12 мг	8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.537 г	~
Валин	0.454 г	~
Гистидин*	0.242 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.595 г	~
Метионин	0.13 г	~
Треонин	0.365 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.469 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.364 г	~
Аспарагиновая кислота	1.049 г	~
Глицин	0.339 г	~
Глутаминовая кислота	1.323 г	~
Пролин	0.368 г	~
Серин	0.472 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.094 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.072 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.039 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.039 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%
18:2 Линолевая	0.107 г	~
18:3 Линоленовая	0.168 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.168 г	от 0.9 до 3.7 г	18.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.107 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли?

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout