Калорийность фасоль кидни красная, королевская, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.3г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы33.4г

🔥Калории329кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, королевская, зрелая?

Продукт фасоль кидни красная, королевская, зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26%, Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В5, пантотеновая — 15.6%, Витамин В6, пиридоксин — 19.8%, Витамин В9, фолаты — 98.3%, Витамин РР, НЭ — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни красная, королевская, зрелая, можно выделить: Калий, K — 53.8%, Кальций, Ca — 13.1%, Магний, Mg — 34.5%, Фосфор, P — 50.8%, Железо, Fe — 48.3%, Марганец, Mn — 55.5%, Медь, Cu — 100%, Цинк, Zn — 22.2%
В продукте фасоль кидни красная, королевская, зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль кидни красная, королевская, зрелая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни красная, королевская, зрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, королевская, зрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	329 кКал	1684 кКал	19.5%
Белки	25.33 г	76 г	33.3%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	33.43 г	219 г	15.3%
Пищевые волокна	24.9 г	20 г	124.5%
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%
Зола	4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.779 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%
Витамин В9, фолаты	393 мкг	400 мкг	98.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин РР, НЭ	2.106 мг	20 мг	10.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1346 мг	2500 мг	53.8%
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%
Магний, Mg	138 мг	400 мг	34.5%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	253.3 мг	1000 мг	25.3%
Фосфор, P	406 мг	800 мг	50.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.7 мг	18 мг	48.3%
Марганец, Mn	1.109 мг	2 мг	55.5%
Медь, Cu	1000 мкг	1000 мкг	100%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	2.66 мг	12 мг	22.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.568 г	~
Валин	1.325 г	~
Гистидин*	0.705 г	~
Изолейцин	1.118 г	~
Лейцин	2.022 г	~
Лизин	1.738 г	~
Метионин	0.381 г	~
Треонин	1.066 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	1.37 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.062 г	~
Аспарагиновая кислота	3.063 г	~
Глицин	0.989 г	~
Глутаминовая кислота	3.862 г	~
Пролин	1.074 г	~
Серин	1.378 г	~
Тирозин	0.713 г	~
Цистеин	0.276 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.065 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.035 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.152 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.152 г	от 0.9 до 3.7 г	16.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.097 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность фасоль кидни красная, королевская, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, королевская, зрелая?

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, королевская, зрелая».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout