Войти

Калорийность фасоль кидни красная, королевская, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.33

грамм

Жиры

0.45

грамм

Углеводы

33.43

грамм

Калории

329

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кидни красная, королевская, зрелая?

Продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 26%, Витамин В2, рибофлавин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 15.6%, Витамин В6, пиридоксин - 19.8%, Витамин В9, фолаты - 98.3% и Витамин РР, НЭ - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни красная, королевская, зрелая можно выделить: Калий, K - 53.8%, Кальций, Ca - 13.1%, Магний, Mg - 34.5%, Фосфор, P - 50.8%, Железо, Fe - 48.3%, Марганец, Mn - 55.5%, Медь, Cu - 100% и Цинк, Zn - 22.2%

В продукте Фасоль кидни красная, королевская, зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль кидни красная, королевская, зрелая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни красная, королевская, зрелая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни красная, королевская, зрелая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	329 кКал	1684 кКал	19.5%
Белки	25.33 г	76 г	33.3%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	33.43 г	219 г	15.3%
Пищевые волокна	24.9 г	20 г	124.5%
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%
Зола	4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.779 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%
Витамин В9, фолаты	393 мкг	400 мкг	98.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин РР, НЭ	2.106 мг	20 мг	10.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1346 мг	2500 мг	53.8%
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%
Магний, Mg	138 мг	400 мг	34.5%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	253.3 мг	1000 мг	25.3%
Фосфор, P	406 мг	800 мг	50.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.7 мг	18 мг	48.3%
Марганец, Mn	1.109 мг	2 мг	55.5%
Медь, Cu	1000 мкг	1000 мкг	100%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	2.66 мг	12 мг	22.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.568 г	~
Валин	1.325 г	~
Гистидин*	0.705 г	~
Изолейцин	1.118 г	~
Лейцин	2.022 г	~
Лизин	1.738 г	~
Метионин	0.381 г	~
Треонин	1.066 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин	1.37 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.062 г	~
Аспарагиновая кислота	3.063 г	~
Глицин	0.989 г	~
Глутаминовая кислота	3.862 г	~
Пролин	1.074 г	~
Серин	1.378 г	~
Тирозин	0.713 г	~
Цистеин	0.276 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.065 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.035 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.035 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.152 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.152 г	от 0.9 до 3.7 г	16.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.097 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%