Калорийность фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.49

грамм

Жиры

0.17

грамм

Углеводы

12.55

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли?

Продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 18.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли можно выделить: Калий, K - 15.1%, Фосфор, P - 17.8%, Железо, Fe - 15.4%, Марганец, Mn - 12.8%, Медь, Cu - 26.2% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	9.49 г	76 г	12.5%
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%
Углеводы	12.55 г	219 г	5.7%
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%
Вода	66.99 г	2273 г	2.9%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.552 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	378 мг	2500 мг	15.1%
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	241 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	94.9 мг	1000 мг	9.5%
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.77 мг	18 мг	15.4%
Марганец, Mn	0.255 мг	2 мг	12.8%
Медь, Cu	262 мкг	1000 мкг	26.2%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.587 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.264 г	~
Изолейцин	0.419 г	~
Лейцин	0.757 г	~
Лизин	0.651 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.399 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.513 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	1.148 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	1.447 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.516 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.103 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.024 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.036 г	~
18:3 Линоленовая	0.057 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%