Калорийность фасоль кидни красная, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль кидни красная, зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.5г

🫙Жиры1.1г

🌾Углеводы46.1г

🔥Калории337кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль кидни красная, зрелая?

Продукт фасоль кидни красная, зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 40.5%, Витамин В2, рибофлавин — 11.9%, Витамин В4, холин — 13.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15.6%, Витамин В6, пиридоксин — 19.9%, Витамин В9, фолаты — 98.5%, Витамин РР, НЭ — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль кидни красная, зрелая, можно выделить: Калий, K — 54.4%, Магний, Mg — 34.5%, Фосфор, P — 50.8%, Железо, Fe — 37.2%, Марганец, Mn — 55.6%, Медь, Cu — 69.9%, Цинк, Zn — 23.3%
В продукте фасоль кидни красная, зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль кидни красная, зрелая принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль кидни красная, зрелая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль кидни красная, зрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль кидни красная, зрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	337 кКал	1684 кКал	20%
Белки	22.53 г	76 г	29.6%
Жиры	1.06 г	56 г	1.9%
Углеводы	46.09 г	219 г	21%
Пищевые волокна	15.2 г	20 г	76%
Вода	11.75 г	2273 г	0.5%
Зола	3.37 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.608 мг	1.5 мг	40.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.215 мг	1.8 мг	11.9%
Витамин В4, холин	65.9 мг	500 мг	13.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.78 мг	5 мг	15.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.397 мг	2 мг	19.9%
Витамин В9, фолаты	394 мкг	400 мкг	98.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.5 мг	90 мг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	2.11 мг	20 мг	10.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1359 мг	2500 мг	54.4%
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%
Магний, Mg	138 мг	400 мг	34.5%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	225.3 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	406 мг	800 мг	50.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.69 мг	18 мг	37.2%
Марганец, Mn	1.111 мг	2 мг	55.6%
Медь, Cu	699 мкг	1000 мкг	69.9%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Фтор, F	2.2 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	2.79 мг	12 мг	23.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.395 г	~
Валин	1.179 г	~
Гистидин*	0.627 г	~
Изолейцин	0.995 г	~
Лейцин	1.799 г	~
Лизин	1.547 г	~
Метионин	0.339 г	~
Треонин	0.948 г	~
Триптофан	0.267 г	~
Фенилаланин	1.218 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.945 г	~
Аспарагиновая кислота	2.725 г	~
Глицин	0.88 г	~
Глутаминовая кислота	3.436 г	~
Пролин	0.955 г	~
Серин	1.226 г	~
Тирозин	0.634 г	~
Цистеин	0.245 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.154 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.136 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.082 г	min 16.8 г	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.082 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.586 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%
18:2 Линолевая	0.228 г	~
18:3 Линоленовая	0.358 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.358 г	от 0.9 до 3.7 г	39.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.228 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%