- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой
Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой?
Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 12.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой можно выделить: Фосфор, P - 12%, Железо, Fe - 7.9%, Марганец, Mn - 19.6%, Медь, Cu - 17% и Цинк, Zn - 8.7%
В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 83 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 2.74 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% |
| Углеводы | 13.23 г | 219 г | 6% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 77.59 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.54 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.431 мг | 20 мг | 2.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% |
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |
| Валин | 0.131 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |
| Лизин | 0.186 г | ~ | |
| Метионин | 0.039 г | ~ | |
| Треонин | 0.104 г | ~ | |
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |
| Глицин | 0.113 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |
| Пролин | 0.123 г | ~ | |
| Серин | 0.137 г | ~ | |
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.605 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.039 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.603 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% |
| 18:2 Линолевая | 0.19 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.039 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
