Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.7г
Жиры1.6г
Углеводы13.2г
Калории83кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой?
- Продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 12.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой, можно выделить: Фосфор, P — 12%, Железо, Fe — 7.9%, Марганец, Mn — 19.6%, Медь, Cu — 17%, Цинк, Zn — 8.7%
- В продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная со свининой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 83 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 2.74 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% |
| Углеводы | 13.23 г | 219 г | 6% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 77.59 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.54 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.431 мг | 20 мг | 2.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% |
| Сера, S | 27.4 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% |
| Марганец, Mn | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |
| Валин | 0.131 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |
| Лизин | 0.186 г | ~ | |
| Метионин | 0.039 г | ~ | |
| Треонин | 0.104 г | ~ | |
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |
| Глицин | 0.113 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |
| Пролин | 0.123 г | ~ | |
| Серин | 0.137 г | ~ | |
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.605 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.039 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.603 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% |
| 18:2 Линолевая | 0.19 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.039 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей