Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.73

грамм

Жиры

0.53

грамм

Углеводы

14.26

грамм

Калории

116

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.5%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин В9, фолаты - 52%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 11.1%, Магний, Mg - 13.3%, Фосфор, P - 19.5%, Железо, Fe - 13.9%, Марганец, Mn - 23.8%, Медь, Cu - 26.8% и Цинк, Zn - 10.8%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	7.73 г	76 г	10.2%
Жиры	0.53 г	56 г	0.9%
Углеводы	14.26 г	219 г	6.5%
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%
Вода	70.04 г	2273 г	3.1%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	32.2 мг	500 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	208 мкг	400 мкг	52%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.495 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	77.3 мг	1000 мг	7.7%
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.51 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.475 мг	2 мг	23.8%
Медь, Cu	268 мкг	1000 мкг	26.8%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	1.29 мг	12 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.535 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.592 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.933 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.463 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.085 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.138 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.044 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.143 г	~
18:3 Линоленовая	0.083 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.143 г	от 4.7 до 16.8 г	3%