Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.95

грамм

Жиры

0.35

грамм

Углеводы

13.83

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.1% и Витамин В9, фолаты - 42%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная можно выделить: Калий, K - 17.2%, Кальций, Ca - 12.6%, Магний, Mg - 12.8%, Марганец, Mn - 28%, Медь, Cu - 13% и Цинк, Zn - 8.4%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	90 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	2.95 г	76 г	3.9%
Жиры	0.35 г	56 г	0.6%
Углеводы	13.83 г	219 г	6.3%
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%
Зола	0.67 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	168 мкг	400 мкг	42%
Витамин C, аскорбиновая	2.5 мг	90 мг	2.8%
Витамин РР, НЭ	1.45 мг	20 мг	7.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	431 мг	2500 мг	17.2%
Кальций, Ca	126 мг	1000 мг	12.6%
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	29.5 мг	1000 мг	3%
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Марганец, Mn	0.56 мг	2 мг	28%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%
Цинк, Zn	1.01 мг	12 мг	8.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.171 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.044 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.032 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.087 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%