Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.52

грамм

Жиры

1.26

грамм

Углеводы

49.43

грамм

Калории

336

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 56.9%, Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В4, холин - 18.9%, Витамин В5, пантотеновая - 29.9%, Витамин В6, пиридоксин - 17.9%, Витамин В9, фолаты - 158.3% и Витамин РР, НЭ - 10.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая можно выделить: Калий, K - 44.5%, Кальций, Ca - 11%, Магний, Mg - 46%, Фосфор, P - 53%, Железо, Fe - 45.9%, Марганец, Mn - 76.4%, Медь, Cu - 84.5%, Селен, Se - 16.4% и Цинк, Zn - 28.1%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	336 кКал	1684 кКал	20%
Белки	23.52 г	76 г	30.9%
Жиры	1.26 г	56 г	2.3%
Углеводы	49.43 г	219 г	22.6%
Пищевые волокна	10.6 г	20 г	53%
Вода	11.95 г	2273 г	0.5%
Зола	3.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.853 мг	1.5 мг	56.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	94.7 мг	500 мг	18.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.496 мг	5 мг	29.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	2 мг	17.9%
Витамин В9, фолаты	633 мкг	400 мкг	158.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	2.075 мг	20 мг	10.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1112 мг	2500 мг	44.5%
Кальций, Ca	110 мг	1000 мг	11%
Магний, Mg	184 мг	400 мг	46%
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	235.2 мг	1000 мг	23.5%
Фосфор, P	424 мг	800 мг	53%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.27 мг	18 мг	45.9%
Марганец, Mn	1.528 мг	2 мг	76.4%
Медь, Cu	845 мкг	1000 мкг	84.5%
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%
Цинк, Zn	3.37 мг	12 мг	28.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.629 г	~
Валин	1.121 г	~
Гистидин*	0.73 г	~
Изолейцин	0.956 г	~
Лейцин	1.802 г	~
Лизин	1.591 г	~
Метионин	0.335 г	~
Треонин	0.895 г	~
Триптофан	0.29 г	~
Фенилаланин	1.373 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.072 г	~
Аспарагиновая кислота	2.84 г	~
Глицин	0.971 г	~
Глутаминовая кислота	4.454 г	~
Пролин	1.057 г	~
Серин	1.178 г	~
Тирозин	0.76 г	~
Цистеин	0.26 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.331 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.106 г	min 16.8 г	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.542 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%
18:2 Линолевая	0.343 г	~
18:3 Линоленовая	0.199 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.199 г	от 0.9 до 3.7 г	22.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.343 г	от 4.7 до 16.8 г	7.3%