Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.7г
Жиры0.6г
Углеводы10.3г
Калории77кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная?
- Продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 12.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная, можно выделить: Марганец, Mn — 14.2%, Медь, Cu — 11.7%
- В продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 77 кКал | 1684 кКал | 4.6% |
| Белки | 4.74 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 0.55 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 10.33 г | 219 г | 4.7% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 79.63 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.45 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 293 мг | 1300 мг | 22.5% |
| Сера, S | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% |
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |
| Валин | 0.226 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |
| Лизин | 0.321 г | ~ | |
| Метионин | 0.067 г | ~ | |
| Треонин | 0.18 г | ~ | |
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |
| Глицин | 0.196 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |
| Пролин | 0.213 г | ~ | |
| Серин | 0.237 г | ~ | |
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.15 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.087 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей