Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.17

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

15.32

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.5%, Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В9, фолаты - 31.8% и Витамин К, филлохинон - 22.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 16.7%, Кальций, Ca - 12.8%, Магний, Mg - 13%, Марганец, Mn - 28.6%, Медь, Cu - 13.3% и Цинк, Zn - 8.6%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	97 кКал	1684 кКал	5.8%
Белки	3.17 г	76 г	4.2%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	15.32 г	219 г	7%
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%
Вода	75.48 г	2273 г	3.3%
Зола	0.65 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
бета Каротин	0.475 мг	5 мг	9.5%
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В4, холин	32.9 мг	500 мг	6.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%
Витамин В9, фолаты	127 мкг	400 мкг	31.8%
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.22 мг	15 мг	1.5%
Витамин К, филлохинон	26.6 мкг	120 мкг	22.2%
Витамин РР, НЭ	1.403 мг	20 мг	7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	418 мг	2500 мг	16.7%
Кальций, Ca	128 мг	1000 мг	12.8%
Магний, Mg	52 мг	400 мг	13%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	31.7 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.572 мг	2 мг	28.6%
Медь, Cu	133 мкг	1000 мкг	13.3%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.23 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.047 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.096 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.068 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.093 г	от 4.7 до 16.8 г	2%