Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.17
грамм
Жиры
0.38
грамм
Углеводы
15.32
грамм
Калории
97
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.5%, Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В9, фолаты - 31.8% и Витамин К, филлохинон - 22.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 16.7%, Кальций, Ca - 12.8%, Магний, Mg - 13%, Марганец, Mn - 28.6%, Медь, Cu - 13.3% и Цинк, Zn - 8.6%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ97 кКал1684 кКал5.8%
Белки3.17 г76 г4.2%
Жиры0.38 г56 г0.7%
Углеводы15.32 г219 г7%
Пищевые волокна5 г20 г25%
Вода75.48 г2273 г3.3%
Зола0.65 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 40 мкг900 мкг4.4%
бета Каротин 0.475 мг5 мг9.5%
Витамин В1, тиамин 0.101 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг1.8 мг8.2%
Витамин В4, холин 32.9 мг500 мг6.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг5 мг3.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг2 мг3.3%
Витамин В9, фолаты 127 мкг400 мкг31.8%
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг90 мг2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг15 мг1.5%
Витамин К, филлохинон 26.6 мкг120 мкг22.2%
Витамин РР, НЭ 1.403 мг20 мг7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 418 мг2500 мг16.7%
Кальций, Ca 128 мг1000 мг12.8%
Магний, Mg 52 мг400 мг13%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 31.7 мг1000 мг3.2%
Фосфор, P 51 мг800 мг6.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.12 мг18 мг6.2%
Марганец, Mn 0.572 мг2 мг28.6%
Медь, Cu 133 мкг1000 мкг13.3%
Селен, Se 2.5 мкг55 мкг4.5%
Цинк, Zn 1.03 мг12 мг8.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.23 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.222 г~
Валин0.184 г~
Гистидин*0.103 г~
Изолейцин0.17 г~
Лейцин0.226 г~
Лизин0.209 г~
Метионин0.045 г~
Треонин0.118 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.174 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин0.13 г~
Цистеин0.047 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.096 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.082 г~
18:0 Стеариновая0.013 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.034 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.021 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.161 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.093 г~
18:3 Линоленовая0.068 г~
Омега-3 жирные кислоты0.068 гот 0.9 до 3.7 г7.6%
Омега-6 жирные кислоты0.093 гот 4.7 до 16.8 г2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: