Калорийность фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.73

грамм

Жиры

0.53

грамм

Углеводы

14.26

грамм

Калории

116

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью?

Продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.5%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин В9, фолаты - 52%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 11.1%, Магний, Mg - 13.3%, Фосфор, P - 19.5%, Железо, Fe - 13.9%, Марганец, Mn - 23.8%, Медь, Cu - 26.8% и Цинк, Zn - 10.8%

В продукте Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	7.73 г	76 г	10.2%
Жиры	0.53 г	56 г	0.9%
Углеводы	14.26 г	219 г	6.5%
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%
Вода	70.04 г	2273 г	3.1%
Зола	0.94 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	32.2 мг	500 мг	6.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	208 мкг	400 мкг	52%
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	0.495 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	77.3 мг	1000 мг	7.7%
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.51 мг	18 мг	13.9%
Марганец, Mn	0.475 мг	2 мг	23.8%
Медь, Cu	268 мкг	1000 мкг	26.8%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Фтор, F	3 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	1.29 мг	12 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.535 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.592 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.451 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.352 г	~
Аспарагиновая кислота	0.933 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.463 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.085 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.138 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.044 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.036 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.143 г	~
18:3 Линоленовая	0.083 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г	от 0.9 до 3.7 г	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.143 г	от 4.7 до 16.8 г	3%