Войти

Калорийность фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.86

грамм

Жиры

0.54

грамм

Углеводы

15.01

грамм

Калории

132

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.3% и Витамин В9, фолаты - 37.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 14.2%, Магний, Mg - 17.5%, Фосфор, P - 17.5%, Железо, Fe - 11.7%, Марганец, Mn - 22.2%, Медь, Cu - 20.9% и Цинк, Zn - 9.3%

В продукте Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	8.86 г	76 г	11.7%
Жиры	0.54 г	56 г	1%
Углеводы	15.01 г	219 г	6.9%
Пищевые волокна	8.7 г	20 г	43.5%
Вода	65.74 г	2273 г	2.9%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.244 мг	1.5 мг	16.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	32.6 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	149 мкг	400 мкг	37.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	0.505 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	355 мг	2500 мг	14.2%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	70 мг	400 мг	17.5%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	88.6 мг	1000 мг	8.9%
Фосфор, P	140 мг	800 мг	17.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.1 мг	18 мг	11.7%
Марганец, Mn	0.444 мг	2 мг	22.2%
Медь, Cu	209 мкг	1000 мкг	20.9%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.549 г	~
Валин	0.464 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.391 г	~
Лейцин	0.708 г	~
Лизин	0.608 г	~
Метионин	0.133 г	~
Треонин	0.373 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	1.072 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.351 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.482 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.096 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.139 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.047 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.047 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.126 г	~
18:3 Линоленовая	0.105 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.126 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%