Калорийность фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.05

грамм

Жиры

0.76

грамм

Углеводы

14.62

грамм

Калории

129

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7% и Витамин В9, фолаты - 18.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 14.8%, Магний, Mg - 14%, Фосфор, P - 12.8%, Марганец, Mn - 19.1% и Медь, Cu - 11.5%

В продукте Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	129 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	7.05 г	76 г	9.3%
Жиры	0.76 г	56 г	1.4%
Углеводы	14.62 г	219 г	6.7%
Пищевые волокна	9.4 г	20 г	47%
Вода	66.57 г	2273 г	2.9%
Зола	1.61 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	75 мкг	400 мкг	18.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.546 мг	20 мг	2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	56 мг	400 мг	14%
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	70.5 мг	1000 мг	7.1%
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%
Марганец, Mn	0.382 мг	2 мг	19.1%
Медь, Cu	115 мкг	1000 мкг	11.5%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.369 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.563 г	~
Лизин	0.484 г	~
Метионин	0.106 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.296 г	~
Аспарагиновая кислота	0.853 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	1.075 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.384 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.077 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.083 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.052 г	min 16.8 г	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.051 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.453 г	от 11.2 до 20.6 г	4%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.287 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.287 г	от 0.9 до 3.7 г	31.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%