Калорийность фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.18

грамм

Жиры

0.35

грамм

Углеводы

16.05

грамм

Калории

130

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли?

Продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15% и Витамин В9, фолаты - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли можно выделить: Калий, K - 17.3%, Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 19%, Железо, Fe - 15.8%, Марганец, Mn - 16.4% и Медь, Cu - 26.9%

В продукте Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	130 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	8.18 г	76 г	10.8%
Жиры	0.35 г	56 г	0.6%
Углеводы	16.05 г	219 г	7.3%
Пищевые волокна	8.3 г	20 г	41.5%
Вода	65.74 г	2273 г	2.9%
Зола	1.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	32.6 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%
Витамин В9, фолаты	86 мкг	400 мкг	21.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	0.527 мг	20 мг	2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	433 мг	2500 мг	17.3%
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%
Магний, Mg	49 мг	400 мг	12.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	81.8 мг	1000 мг	8.2%
Фосфор, P	152 мг	800 мг	19%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.85 мг	18 мг	15.8%
Марганец, Mn	0.327 мг	2 мг	16.4%
Медь, Cu	269 мкг	1000 мкг	26.9%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.76 мг	12 мг	6.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.428 г	~
Гистидин*	0.228 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.653 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.442 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.99 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.247 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.445 г	~
Тирозин	0.23 г	~
Цистеин	0.089 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.089 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.03 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.081 г	~
18:3 Линоленовая	0.068 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.081 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%