Калорийность фасоль черная, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черная, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.6г

🫙Жиры1.4г

🌾Углеводы46.9г

🔥Калории341кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль черная, зрелые семена?

Продукт фасоль черная, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 60%, Витамин В2, рибофлавин — 10.7%, Витамин В4, холин — 13.3%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин В9, фолаты — 111%, Витамин РР, НЭ — 9.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль черная, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 59.3%, Кальций, Ca — 12.3%, Магний, Mg — 42.8%, Фосфор, P — 44%, Железо, Fe — 27.9%, Марганец, Mn — 53%, Медь, Cu — 84.1%, Цинк, Zn — 30.4%
В продукте фасоль черная, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт фасоль черная, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль черная, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль черная, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	341 кКал	1684 кКал	20.2%
Белки	21.6 г	76 г	28.4%
Жиры	1.42 г	56 г	2.5%
Углеводы	46.86 г	219 г	21.4%
Пищевые волокна	15.5 г	20 г	77.5%
Вода	11.02 г	2273 г	0.5%
Зола	3.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.9 мг	1.5 мг	60%
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%
Витамин В4, холин	66.4 мг	500 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.899 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	444 мкг	400 мкг	111%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%
Витамин РР, НЭ	1.955 мг	20 мг	9.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1483 мг	2500 мг	59.3%
Кальций, Ca	123 мг	1000 мг	12.3%
Магний, Mg	171 мг	400 мг	42.8%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	216 мг	1000 мг	21.6%
Фосфор, P	352 мг	800 мг	44%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.02 мг	18 мг	27.9%
Марганец, Mn	1.06 мг	2 мг	53%
Медь, Cu	841 мкг	1000 мкг	84.1%
Селен, Se	3.2 мкг	55 мкг	5.8%
Цинк, Zn	3.65 мг	12 мг	30.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.12 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.337 г	~
Валин	1.13 г	~
Гистидин*	0.601 г	~
Изолейцин	0.954 г	~
Лейцин	1.725 г	~
Лизин	1.483 г	~
Метионин	0.325 г	~
Треонин	0.909 г	~
Триптофан	0.256 г	~
Фенилаланин	1.168 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.905 г	~
Аспарагиновая кислота	2.613 г	~
Глицин	0.843 г	~
Глутаминовая кислота	3.294 г	~
Пролин	0.916 г	~
Серин	1.175 г	~
Тирозин	0.608 г	~
Цистеин	0.235 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.366 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.123 г	min 16.8 г	0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.123 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.332 г	~
18:3 Линоленовая	0.278 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.278 г	от 0.9 до 3.7 г	30.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.332 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%