Калорийность фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.86
грамм
Жиры
0.54
грамм
Углеводы
15.01
грамм
Калории
132
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью?

Продукт Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.3% и Витамин В9, фолаты - 37.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить: Калий, K - 14.2%, Магний, Mg - 17.5%, Фосфор, P - 17.5%, Железо, Fe - 11.7%, Марганец, Mn - 22.2%, Медь, Cu - 20.9% и Цинк, Zn - 9.3%

В продукте Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ132 кКал1684 кКал7.8%
Белки8.86 г76 г11.7%
Жиры0.54 г56 г1%
Углеводы15.01 г219 г6.9%
Пищевые волокна8.7 г20 г43.5%
Вода65.74 г2273 г2.9%
Зола1.15 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.244 мг1.5 мг16.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг1.8 мг3.3%
Витамин В4, холин 32.6 мг500 мг6.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг5 мг4.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 149 мкг400 мкг37.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг15 мг5.8%
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг120 мкг2.8%
Витамин РР, НЭ 0.505 мг20 мг2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 355 мг2500 мг14.2%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 70 мг400 мг17.5%
Натрий, Na 237 мг1300 мг18.2%
Сера, S 88.6 мг1000 мг8.9%
Фосфор, P 140 мг800 мг17.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.1 мг18 мг11.7%
Марганец, Mn 0.444 мг2 мг22.2%
Медь, Cu 209 мкг1000 мкг20.9%
Селен, Se 1.2 мкг55 мкг2.2%
Цинк, Zn 1.12 мг12 мг9.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.32 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.549 г~
Валин0.464 г~
Гистидин*0.247 г~
Изолейцин0.391 г~
Лейцин0.708 г~
Лизин0.608 г~
Метионин0.133 г~
Треонин0.373 г~
Триптофан0.105 г~
Фенилаланин0.479 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.372 г~
Аспарагиновая кислота1.072 г~
Глицин0.346 г~
Глутаминовая кислота1.351 г~
Пролин0.376 г~
Серин0.482 г~
Тирозин0.25 г~
Цистеин0.096 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.139 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.13 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.047 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.047 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.231 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.126 г~
18:3 Линоленовая0.105 г~
Омега-3 жирные кислоты0.105 гот 0.9 до 3.7 г11.7%
Омега-6 жирные кислоты0.126 гот 4.7 до 16.8 г2.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: