Калорийность фасоль белая нэви, зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая нэви, зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.3г

🫙Жиры1.5г

🌾Углеводы45.5г

🔥Калории337кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фасоль белая нэви, зрелые семена?

Продукт фасоль белая нэви, зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 51.7%, Витамин В2, рибофлавин — 9.1%, Витамин В4, холин — 17.5%, Витамин В5, пантотеновая — 14.9%, Витамин В6, пиридоксин — 21.4%, Витамин В9, фолаты — 91%, Витамин РР, НЭ — 10.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль белая нэви, зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 47.4%, Кальций, Ca — 14.7%, Магний, Mg — 43.8%, Фосфор, P — 50.9%, Железо, Fe — 30.5%, Марганец, Mn — 70.9%, Медь, Cu — 83.4%, Селен, Se — 20%, Цинк, Zn — 30.4%
В продукте фасоль белая нэви, зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль белая нэви, зрелые семена принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт фасоль белая нэви, зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт фасоль белая нэви, зрелые семена идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «фасоль белая нэви, зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	337 кКал	1684 кКал	20%
Белки	22.33 г	76 г	29.4%
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%
Углеводы	45.45 г	219 г	20.8%
Пищевые волокна	15.3 г	20 г	76.5%
Вода	12.1 г	2273 г	0.5%
Зола	3.32 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.775 мг	1.5 мг	51.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В4, холин	87.4 мг	500 мг	17.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.744 мг	5 мг	14.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.428 мг	2 мг	21.4%
Витамин В9, фолаты	364 мкг	400 мкг	91%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
гамма Токоферол	2.01 мг	~
дельта Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	2.188 мг	20 мг	10.9%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1185 мг	2500 мг	47.4%
Кальций, Ca	147 мг	1000 мг	14.7%
Магний, Mg	175 мг	400 мг	43.8%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	223.3 мг	1000 мг	22.3%
Фосфор, P	407 мг	800 мг	50.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.49 мг	18 мг	30.5%
Марганец, Mn	1.418 мг	2 мг	70.9%
Медь, Cu	834 мкг	1000 мкг	83.4%
Селен, Se	11 мкг	55 мкг	20%
Цинк, Zn	3.65 мг	12 мг	30.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	32.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.88 г	~
Галактоза	0.34 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.21 г	~
Сахароза	3.33 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.02 г	~
Валин	1.241 г	~
Гистидин*	0.507 г	~
Изолейцин	0.952 г	~
Лейцин	1.723 г	~
Лизин	1.28 г	~
Метионин	0.273 г	~
Треонин	0.711 г	~
Триптофан	0.247 г	~
Фенилаланин	1.158 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.908 г	~
Аспарагиновая кислота	2.598 г	~
Глицин	0.801 г	~
Глутаминовая кислота	3.098 г	~
Пролин	1.117 г	~
Серин	1.18 г	~
Тирозин	0.484 г	~
Цистеин	0.187 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.17 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.128 г	min 16.8 г	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.117 г	~
18:1 цис	0.117 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.873 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%
18:2 Линолевая	0.335 г	~
18:3 Линоленовая	0.538 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.538 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.538 г	от 0.9 до 3.7 г	59.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.335 г	от 4.7 до 16.8 г	7.1%