Калорийность фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.18
грамм
Жиры
0.35
грамм
Углеводы
16.05
грамм
Калории
130
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью?

Продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15% и Витамин В9, фолаты - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью можно выделить: Калий, K - 17.3%, Магний, Mg - 12.3%, Фосфор, P - 19%, Железо, Fe - 15.8%, Марганец, Mn - 16.4% и Медь, Cu - 26.9%

В продукте Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ130 кКал1684 кКал7.7%
Белки8.18 г76 г10.8%
Жиры0.35 г56 г0.6%
Углеводы16.05 г219 г7.3%
Пищевые волокна8.3 г20 г41.5%
Вода65.74 г2273 г2.9%
Зола1.38 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.225 мг1.5 мг15%
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг1.8 мг3.1%
Витамин В4, холин 32.6 мг500 мг6.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг5 мг5.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг2 мг3.9%
Витамин В9, фолаты 86 мкг400 мкг21.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг15 мг5.8%
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг120 мкг2.8%
Витамин РР, НЭ 0.527 мг20 мг2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 433 мг2500 мг17.3%
Кальций, Ca 55 мг1000 мг5.5%
Магний, Mg 49 мг400 мг12.3%
Натрий, Na 239 мг1300 мг18.4%
Сера, S 81.8 мг1000 мг8.2%
Фосфор, P 152 мг800 мг19%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.85 мг18 мг15.8%
Марганец, Mn 0.327 мг2 мг16.4%
Медь, Cu 269 мкг1000 мкг26.9%
Селен, Se 1.2 мкг55 мкг2.2%
Цинк, Zn 0.76 мг12 мг6.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.32 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.507 г~
Валин0.428 г~
Гистидин*0.228 г~
Изолейцин0.361 г~
Лейцин0.653 г~
Лизин0.562 г~
Метионин0.123 г~
Треонин0.344 г~
Триптофан0.097 г~
Фенилаланин0.442 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.343 г~
Аспарагиновая кислота0.99 г~
Глицин0.319 г~
Глутаминовая кислота1.247 г~
Пролин0.347 г~
Серин0.445 г~
Тирозин0.23 г~
Цистеин0.089 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.089 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.084 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.03 гmin 16.8 г0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.03 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.149 гот 11.2 до 20.6 г1.3%
18:2 Линолевая0.081 г~
18:3 Линоленовая0.068 г~
Омега-3 жирные кислоты0.068 гот 0.9 до 3.7 г7.6%
Омега-6 жирные кислоты0.081 гот 4.7 до 16.8 г1.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: